筋トレすると顔つきが変わる？見た目の印象が変化する理由3選
私は年間約2,500セッション以上のパーソナルトレーニングを担当しています。身体が変わってきたお客様から「最近、顔がスッキリしたと言われました」「雰囲気が変わったと言われます」という話を聞くことがあります。筋トレだけで顔そのものを狙って変えられるわけではありませんが、身体づくりを続けることで顔を含めた見た目の印象が変化することはあります。今回はその理由を3つ紹介します。
筋トレすると顔つきまで変わる？
筋トレだけで顔の脂肪だけを狙って落とすことはできない。
ただし身体全体が変われば、結果として筋トレで顔つきも変わることがある。
① 体脂肪が減ると顔がスッキリすることがある
食事管理＋筋トレで体脂肪が落ちてくると、
頬
フェイスライン
あご周り
などの印象が変わる人もいる。
② 姿勢が変わると見た目の印象も変わる
同じ顔でも、
猫背＋頭が前に出ている状態
と、
胸が起きて自然に立っている状態
では全体の印象が違う。
筋トレで背中などを鍛えつつ、身体の使い方も見直す。
③ 肩・胸・首周りとのバランスで顔の見え方が変わる
男性なら特に、
肩
胸
背中
が発達すると身体全体のシルエットが変化する。
顔だけを見るのではなく、「顔＋身体」で見た時の印象が変わる。
顔だけ痩せる筋トレはある？
基本的には、
顔だけの脂肪を筋トレでピンポイントに落とす
という考え方はしない。
全身の体脂肪を適切に落としていくことを考える。
どれくらいで見た目は変わる？
個人差はあるが、
トレーニング頻度
食事
睡眠
開始時の体脂肪
筋肉量
などによって変わる。
毎日鏡を見るだけでは気づきにくいため、開始時から写真を残すのがおすすめ。
まとめ
筋トレは身体だけではなく、「人から見た全体の印象」を変えるきっかけにもなる
港区・麻布十番で「見た目そのもの」を変えたい方へ
YTFITNESSでは、単に体重を落とすだけではなく、肩・胸・背中などの筋肉をつけながら、身体全体のシルエットを変えるボディメイクをサポートしています。
「もっと身体をカッコよくしたい」
「顔周りも含めてスッキリしたい」
「服が似合う身体になりたい」
という方は、お気軽にご相談ください。
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