筋トレ中に『効いてる感覚』は必要？パーソナルトレーナーが現場で判断する基準3選
7月18日
読了時間: 2分
私は年間約2,500セッション以上を担当しています。その中で初心者の方から最も多い質問の一つが「この種目、本当に効いていますか？」です。実際には、効いているかどうかは筋肉痛だけでは判断できません。
筋トレで、効いてる感覚とは？
① 狙った筋肉に力が入っているか
② フォームが崩れていないか
③ 重量より刺激を優先できているか
実際のセッションでよくあるケース
ベンチプレスで肩ばかり使っていたお客様がフォーム修正で胸に刺激を感じられるようになった。
まとめ
筋トレでは、効いてる感覚だけに頼らず、正しいフォームと継続が大切。
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