YTFITNESS

実際に初回体験へ来られる方の多くは、頑張って筋トレしているにもかかわらず、可動域が極端に狭くなっているケースがあります。重量は伸びていても、筋肉へ十分な刺激が入っていないことも少なくありません。 筋トレ初心者が見落としやすい『可動域』の重要性 可動域とは何か？ 「筋肉が伸びて縮む範囲」 実際の指導現場で多い可動域不足の例 ベンチプレス 胸まで下ろせていない。 ラットプルダウン 肩がすくんでいる。 スクワット 深くしゃがめていない。 可動域が狭いと起こる問題3選 ① 筋肉に刺激が入りにくい ② 怪我のリスクが上がる ③ 重量ばかり追うクセがつく 実際に私が指導で確認しているポイント 股関節の動き 肩甲骨の動き 足首の柔軟性 実際のお客様の変化 実際に担当しているお客様でも、重量ばかり追っていた時は前ももしか使えていませんでした。しかし、スクワットの可動域や重心位置を修正したところ、お尻や裏ももにも刺激が入るようになり、その後は重量も伸びやすくなりました。 港区・麻布十番で正しい可動域を身につけたい方へ YTFITNESSでは、 初心者向けフォーム指

外食中心の生活でも3ヶ月で−5kgダイエットを目指せた理由 ダイエット＝自炊だけではない ダイエットするなら毎日自炊しないと… そう思っている方は多いですが、実際は外食やコンビニを活用しながら身体を変えている方も多くいます。 今回は、港実際に担当したお客様の食事例を一部公開します。 実際のお客様の生活スタイル 港区経営者 外食多め 帰宅遅め コンビニ利用頻度高め 運動初心者 上記画像(実際のお客様) 実際に食べていた外食（一部） 上記画像(実際にお客様が食べてた外食) お昼ご飯 海鮮丼、味噌汁 良い点(簡潔) 高タンパク、低脂質。味噌汁で満足感UP 実際にお客様が意識したポイント3選 1. タンパク質を毎食入れる 2. 極端な糖質制限をしない 3. 無理なく継続できる内容にする ダイエットで1番大切なのは続けられること 港区・麻布十番で無理なくダイエットしたい方へ YTFITNESSでは、 食事管理サポート 初心者向け指導 外食中心でも続けられるダイエット提案 を行っています。 「忙しくて自炊できない」 「何を食べればいいかわからない」 という方

3ヶ月で−6kgダイエットを達成した実際の食事内容を一部初公開✨ 実際に3ヶ月で−6kgを達成したお客様の事例 上記画像(実際に－6キロのダイエットに成功したお客様のトレーニング風景) 30代男性 港区経営者 運動経験少なめ 外食多め 不規則な生活 実際の食事内容（一部） 昼食 鶏胸肉と卵の親子丼 五目豆 味噌汁 実際にお客様が意識したポイント3選 1. 極端な糖質制限をしなかった 2. タンパク質を毎食入れた 3. 外食でも続けられる内容にした まとめ 実際、最初から完璧な食事、ダイエットを求める方ほど続かないケースが多いです。 ダイエットで大切なのは「続けられること」 港区・麻布十番でダイエットを始めたい方へ YTFITNESSでは、実際のお客様一人ひとりの生活スタイルに合わせて、 食事管理 トレーニング指導 生活習慣の改善 までサポートしています。 実際に、 「何を食べればいいかわからない」 「1人だと続かない」 「忙しくて時間が作れない」 という方も多く通われています。 ダイエットは、無理をすることより、続けられることの方が重要です。 港