「筋トレ初心者が最初の3ヶ月でやるべきこと3選｜港区のパーソナルトレーナーが解説

筋トレは最初の3ヶ月で続くかどうかが決まると言われています。

実際、最初に無理をしすぎて辞めてしまう人も少なくありません。

今回は、港区・麻布十番エリアで多くの初心者を指導してきた経験から、筋トレ 初心者が最初にやるべきことを3つに絞って解説します。

1. 最初から追い込みすぎない

• 毎日筋トレしなくていい

• 週1〜2でもOK

• 継続が最優先

2. 食事を少しだけ変える

• いきなり完璧にしなくていい

• タンパク質を増やす

• ジュース減らすだけでも変わる

3. 正しいフォームを覚える

• 重量よりフォーム

• 怪我予防

• 効かせ方が重要

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YTFITNESSでは、

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「何から始めればいいかわからない」

という方もお気軽にご相談ください。

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