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私自身も減量やボディメイクを行っていますが、「健康そうだから」という理由で選ばれている食品が、実は減量中の妨げになっている食べ物のケースをよく見ます。実際に食事管理をしているお客様でも同じ傾向があります。 実は痩せにくい？パーソナルトレーナーが減量中に避けている食べ物3選 ① グラノーラ 理由 糖質が高い 食べ過ぎやすい 少量で高カロリー ② 飲むヨーグルト 理由 満腹感が少ない 意外と糖質が多い ③ 野菜ジュース 理由 野菜の代わりにならない 咀嚼がない 実際のお客様で改善したケース 朝のグラノーラを卵とご飯に変更しただけで空腹感が減り、間食が減ったお客様もいました。 ダイエットで大切なのは「健康そう」ではなく「続けられること」 港区・麻布十番でダイエットやボディメイクを頑張っている方へ YTFITNESSでは、 単に食事制限をするだけではなく、 一人ひとりの生活スタイルに合わせた食事管理 正しいトレーニング指導 無理なく続けられるダイエットサポート を行っています。 ダイエットしているのに結果が出ない 何を食べればいいかわからない 一人だと続

実際に担当しているお客様の中でも、成長が早い方には共通点があります。それは「毎回トレーニング内容を記録していること」です。逆に記録を取っていない方は、前回何kgで何回できたのか曖昧になっているケースが少なくありません。 なぜ筋トレの記録が必要なのか？ 筋トレは感覚だけではなく、数字で管理することが大切。 記録を取るメリット ① 成長が見える 例えば ベンチプレス60kg×8回 ↓ 60kg×10回 これも成長。 数字で確認できる。 ② 重量アップの判断がしやすい 前回の記録がないと、 重量を上げるべきか分からない。 ③ モチベーション維持につながる 実際のお客様でも、 過去の記録を見ることで継続しやすくなる。 実際に私が確認しているポイント 重量 回数 セット数 フォームの変化 疲労度 など。 毎回筋トレ内容を記録するようになってから、自分の成長が見えるようになり、継続しやすくなったお客様もいました。初心者ほど記録を習慣にするべきです。 港区・麻布十番で効率よく身体を変えたい方へ YTFITNESSでは、 トレーニング指導 食事管理 記録管理 ま

外食中心の生活でも3ヶ月で−5kgダイエットを目指せた理由 ダイエット＝自炊だけではない ダイエットするなら毎日自炊しないと… そう思っている方は多いですが、実際は外食やコンビニを活用しながら身体を変えている方も多くいます。 今回は、港実際に担当したお客様の食事例を一部公開します。 実際のお客様の生活スタイル 港区経営者 外食多め 帰宅遅め コンビニ利用頻度高め 運動初心者 上記画像(実際のお客様) 実際に食べていた外食（一部） 上記画像(実際にお客様が食べてた外食) お昼ご飯 海鮮丼、味噌汁 良い点(簡潔) 高タンパク、低脂質。味噌汁で満足感UP 実際にお客様が意識したポイント3選 1. タンパク質を毎食入れる 2. 極端な糖質制限をしない 3. 無理なく継続できる内容にする ダイエットで1番大切なのは続けられること 港区・麻布十番で無理なくダイエットしたい方へ YTFITNESSでは、 食事管理サポート 初心者向け指導 外食中心でも続けられるダイエット提案 を行っています。 「忙しくて自炊できない」 「何を食べればいいかわからない」 という方

筋トレは最初の3ヶ月で続くかどうかが決まると言われています。 実際、最初に無理をしすぎて辞めてしまう人も少なくありません。 今回は、港区・麻布十番エリアで多くの初心者を指導してきた経験から、筋トレ 初心者が最初にやるべきことを3つに絞って解説します。 1. 最初から追い込みすぎない 毎日筋トレしなくていい 週1〜2でもOK 継続が最優先 2. 食事を少しだけ変える いきなり完璧にしなくていい タンパク質を増やす ジュース減らすだけでも変わる 3. 正しいフォームを覚える 重量よりフォーム 怪我予防 効かせ方が重要 港区・麻布十番で筋トレ初心者向けパーソナルを探している方へ YTFITNESSでは、 初心者向け指導 食事サポート 完全個室対応 港区中心の出張対応 を行っています。 「何から始めればいいかわからない」 という方もお気軽にご相談ください。