「筋トレ初心者が『重量を増やし方、タイミング』を間違える理由3選

Name: YTFITNESS
Address: 港区・麻布十番

実際にパーソナルトレーニングをしていると、「そろそろ重量を上げた方がいいですか？」という質問をよく受けます。逆に、フォームが崩れているのに無理に重量を上げてしまうケースも少なくありません。筋トレの重量の増やし方は慎重に行うべきです。

重量を増やせば成長するわけではない

初心者ほど、

重量＝正義

と思いがち。

しかし実際には、

フォームや可動域が重要。

理由① 指定回数をギリギリ達成

例えば10回設定なのに、

毎回7回で終わる。

この状態で重量アップは早い。

ラットプルダウンで体を反りすぎる。

ベンチプレスで肩が浮く。

など。

重量よりも、

ターゲットの筋肉に刺激が入っているかが大切、

など。

実際に担当しているお客様でも、無理に重量を追うのをやめてフォームを安定させた結果、その後スムーズに重量が伸びたケースがあります。

YTFITNESSでは、

を行っています。

「どのタイミングで重量をあげたらいいかわからない」

「自己流で合っているか不安」

という方はお気軽にご相談ください。