筋トレしているのに身体が変わらない人が見落としている『オフ』の重要性

実際に指導しているお客様の中にも、頑張っているのに身体が変わらないという方がいます。しかし話を聞くと、週6〜7日筋トレしていたり、オフをとらない、睡眠時間が短かったりするケースが少なくありません。

筋肉はトレーニング中に成長しているわけではない

多くの人が勘違いしています。

筋トレは筋肉に刺激を入れる行為。

実際に身体が変わるのは、

• 睡眠中

• オフ

• 栄養補給後

です。

実際の筋トレ指導現場で多いオフ、休養不足のサイン3選

① 同じ部位が常に筋肉痛

毎回筋肉痛＝良いトレーニングではない。

回復が追いついていない可能性もあります。

② 重量や回数が伸びない

実際にお客様でも、

休養日を増やしたら記録が伸びるケースがあります。

③ 常に疲れている

• 朝起きられない

• 集中力低下

• やる気が出ない

これも回復不足のサイン。

実際に私が指導で意識していること

• 初心者には週2〜3回を推奨

• 睡眠時間も確認

• 疲労度を見ながらメニュー調整

実際のお客様で変化したケース

週6回トレーニングしていたお客様が、週4回に減らしたところ、重量が伸び始め、身体の変化も出やすくなりました。

港区・麻布十番で効率よく身体を変えたい方へ

YTFITNESSでは、

• トレーニング

• 食事管理

• 回復戦略

まで含めてサポートしています。

「頑張っているのに結果が出ない」

「何が原因かわからない」

という方はお気軽にご相談ください。

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